私が寝る前にやっているセルフケアです。
意外と本人は今のお腹の状態に気づいていなかったりしますが、これをやると「あ、お腹のここ痛かったんだ」「今日は食べ過ぎだった、食欲がとまらなかった」「ビール飲まなきゃよかった」などと身体からの意見が出てきます。状態によっては便通が起きる時もあり、スッキリとした気分になれますので、よかったらお試しください。
- 仰向けになってリラックスした状態で、お腹を出します。冷えないようにお布団の中でOK。
- 両手をこすり合わせ、あたたかくなったらお腹の上におきます。そのあとゆっくりと左右に波が寄せたり返したりするイメージでゆらします。
- 痛い所、気持ちのいい所、硬い所・柔らかい所など、今のお腹の状態を感じます。あくまで優しくゆっくりです。力の入れすぎ注意です。
- 色々な感情が出てきても、出てくるにまかせています。最後に、全体からでてきた気のような感情のようなものをおへその方へ手でまとめます。それをつかんで、地球に返します。（この辺はおまじないと思ってください。）
数分やっていると眠くなってきます。そのまま寝てしまってOKです。